మీరు స్పష్టమైన మరియు సంతోషకరమైన మనస్సును కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నారా? ప్రోబయోటిక్స్ సహాయపడతాయి.

మార్చి 2022లో ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) విడుదల చేసిన శాస్త్రీయ బ్రీఫింగ్ ప్రకారం, COVID-19 మహమ్మారి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆందోళన మరియు నిరాశ రేట్ల పెరుగుదలకు దారితీసింది, ఇది 25%కి చేరుకుంది. దీని ఫలితంగా 2023 సంవత్సరం వినియోగదారుల స్వీయ-సంరక్షణ వైపు వేగవంతమైన పరిణామం యొక్క సంవత్సరంగా మారింది, "శరీరం మరియు మనస్సును నయం చేయడం" కోసం డిమాండ్ పెరుగుతోంది. నేషనల్ బ్యూరో ఆఫ్ స్టాటిస్టిక్స్ డేటా ప్రకారం చైనాలో ఉద్యోగుల సగటు పని గంటలు క్రమంగా పెరుగుతున్నాయి, మార్చి 2023 నాటికి వారానికి 48.7 గంటలకు చేరుకున్నాయి. సుదీర్ఘ పని గంటలతో సంబంధం ఉన్న ఒత్తిడి రోజువారీ జీవితంలోని ప్రతి అంశాన్ని కూడా విస్తరించింది.

డింగ్జియాంగ్ డాక్టర్ డేటా రీసెర్చ్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఇటీవల విడుదల చేసిన "2023 నేషనల్ హెల్త్ ఇన్సైట్ రిపోర్ట్ - ఫ్యామిలీ హెల్త్ ఎడిషన్" కూడా గత సంవత్సరంలో ఆరోగ్య సమస్యలలో "భావోద్వేగ సమస్యలు" రెండవ స్థానంలో ఉన్నాయని చూపిస్తుంది, ఇది చర్మ పరిస్థితి, నిద్ర ఆటంకాలు మరియు జుట్టు రాలడం వంటి సంబంధిత సమస్యల శ్రేణిని మరింత రేకెత్తిస్తోంది, ఈ ఆరోగ్య సమస్యల గురించి పెరుగుతున్న ఆందోళనలు సర్వసాధారణంగా మారుతున్నాయి. ప్రస్తుతం, ఎక్కువ మంది యువకులు అధిక పని ఒత్తిడి, పేలవమైన భావోద్వేగ శ్రేయస్సు, నిద్రలేమి మరియు పేలవమైన నిద్ర నాణ్యత అనే విష చక్రంలో చిక్కుకున్నారు.

ప్రోబయోటిక్స్ మెదడు ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేసే విధానాలు

గట్ మైక్రోబయోమ్ పట్ల ఆసక్తి పెరుగుతూనే ఉండటంతో, మెదడు పనితీరు మరియు ప్రవర్తనను నియంత్రించడంలో గట్ మైక్రోబయోమ్ కీలకమైన భాగమని అనేక అధ్యయనాలు సూచించాయి. 2022లో ది లాన్సెట్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ & హెపటాలజీలో ప్రచురించబడిన ఒక వ్యాసం, ప్రోబయోటిక్స్ మెదడు ఆరోగ్యం మరియు మానసిక రుగ్మతలను (మైక్రోబయోమ్-గట్-బ్రెయిన్ యాక్సిస్) ప్రభావితం చేసే విధానాలను అన్వేషించింది, ముఖ్యంగా డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన వంటి మానసిక రుగ్మతల చికిత్సలో ప్రోబయోటిక్స్ వాడకం గురించి క్లినికల్ పరిశోధన యొక్క ప్రస్తుత స్థితిపై దృష్టి సారించింది.

ఇప్పటివరకు, మైక్రోబయోమ్ మైక్రోబయోమ్-గట్-బ్రెయిన్ యాక్సిస్ (MGB) ద్వారా మెదడుతో ద్వి దిశాత్మకంగా సంభాషిస్తుంది. ప్రచురించబడిన సాహిత్యం ప్రకారం, ఈ పరస్పర చర్య ప్రధానంగా మూడు మార్గాల ద్వారా జరుగుతుంది:

1. నాడీ వ్యవస్థలో నాడీ మార్గాలు
ప్రేగు మెదడు ఆదేశాల నుండి స్వతంత్రంగా పనిచేయడానికి అనుమతించే నాడీ నెట్‌వర్క్ అయిన ఎంటర్టిక్ నాడీ వ్యవస్థ (ENS) ను కలిగి ఉంటుంది. ఈ ద్వి దిశాత్మక సంభాషణలో ప్రాథమిక భాగస్వామి వేగస్ నాడి - మానవ శరీరంలోని పొడవైన నరాలలో ఒకటి, ఇది మెదడు మరియు ప్రేగులను నేరుగా కలుపుతుంది.

2. న్యూరోఎండోక్రైన్ మార్గాలు
న్యూరోఎండోక్రైన్ మార్గాల్లో హార్మోన్లు మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు వంటి దూతలు ఉంటాయి. అత్యంత సాధారణ ఒత్తిడి హార్మోన్లు అడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్, ఈ రెండూ ఒత్తిడికి సూచికలుగా పరిగణించబడతాయి. గామా-అమినోబ్యూట్రిక్ యాసిడ్ (GABA) మరియు సెరోటోనిన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనలను తగ్గించగలవు, మానసిక విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తాయి.

3. రోగనిరోధక మార్గాలు
మానవ శరీరంలో అతి పెద్ద రోగనిరోధక అవయవం పేగు, 70% కంటే ఎక్కువ రోగనిరోధక కారకాలు అక్కడే కేంద్రీకృతమై, శరీరం యొక్క దాదాపు 80% నిరోధకతకు దోహదం చేస్తాయి. రోగనిరోధక వ్యవస్థ సంభావ్య ముప్పులను గుర్తించినప్పుడు లేదా ఆరోగ్యకరమైన స్థితిని కొనసాగించడానికి కష్టపడుతున్నప్పుడు, రోగనిరోధక మార్గాలు మెదడుకు సంకేతాలు ఇస్తాయి, ముఖ్యంగా అవి పేగు నుండి సంకేతాలను గ్రహించినప్పుడు. పేగు ద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడం భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఒక ప్రాథమిక వ్యూహంగా కనిపిస్తుంది.

సెరోటోనిన్, పేగు నుండి పుట్టిన అంతర్జాత "ఆనంద హార్మోన్".

సెరోటోనిన్ (5-HT), 5-హైడ్రాక్సిట్రిప్టామైన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఒక మోనోఅమైన్ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ మరియు హార్మోన్. న్యూరోట్రాన్స్మిటర్‌గా, సెరోటోనిన్ మెదడులోని నాడీ కణాల మధ్య (కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ) మరియు శరీరం అంతటా (పరిధీయ నాడీ వ్యవస్థ) సమాచారాన్ని ప్రసారం చేస్తుంది. గమనించదగ్గ విషయం ఏమిటంటే, దాదాపు 90% సెరోటోనిన్ పేగు కణాలలో కనిపిస్తుంది, మెదడులో 10% మాత్రమే ఉత్పత్తి అవుతుంది.

మానసిక స్థితి, ఆందోళన, నిద్ర, శరీర ఉష్ణోగ్రత, ఆకలి, లైంగిక ప్రవర్తన, కదలిక, హృదయనాళ పనితీరు మరియు నొప్పి అవగాహనను నియంత్రించడంలో సెరోటోనిన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని ప్రస్తుత పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, ఇది మానసిక రుగ్మతలతో సంబంధం ఉన్న రోగలక్షణ మార్పులలో పాల్గొనే ముఖ్యమైన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్‌గా మారుతుంది. దీని ప్రభావం ముఖ్యంగా మానసిక స్థితి మరియు నిద్ర నియంత్రణలో ఉచ్ఛరిస్తుంది:

మానసిక స్థితి: మెదడులోని సెరోటోనిన్‌ను తరచుగా "మంచి అనుభూతిని కలిగించే" సహజ రసాయనంగా సూచిస్తారు, ఇది దృష్టిని, భావోద్వేగ స్థిరత్వాన్ని మరియు మొత్తం ఆనందాన్ని పెంచుతుంది. సెరోటోనిన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు నిరాశ, హఠాత్తు ప్రవర్తన, మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం, ఆత్మహత్య ధోరణులు, దూకుడు మరియు హింసకు ఎక్కువగా గురవుతారు. ఆందోళన, నిరాశ మరియు ఇతర మానసిక రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే అనేక మందులు సాధారణంగా మెదడులోని సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటాయి, ఉదాహరణకు యాంటిడిప్రెసెంట్ ఫ్లూక్సెటైన్ హైడ్రోక్లోరైడ్.

నిద్ర: సెరోటోనిన్, మరొక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్, డోపమైన్ తో కలిసి, నిద్ర నాణ్యత మరియు వ్యవధి రెండింటిలోనూ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. నిద్ర-మేల్కొలుపు చక్రాన్ని నియంత్రించే మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేయడానికి మెదడుకు సెరోటోనిన్ కూడా అవసరం.

వయసు పెరిగే కొద్దీ, యాక్టివేట్ చేయబడిన సెరోటోనిన్ గ్రాహకాల సంఖ్య తగ్గడం వల్ల సెరోటోనిన్ మార్గాల సామర్థ్యం తగ్గుతుందని గమనించడం ముఖ్యం. 30 ఏళ్ల వయస్సు ఉన్నవారితో పోలిస్తే 60 ఏళ్ల వయస్సు ఉన్న వ్యక్తుల మెదడుల్లో సెరోటోనిన్-నిర్దిష్ట గ్రాహకాల సంఖ్య 60% తగ్గిందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. సెరోటోనిన్ సామర్థ్యంలో ఈ తగ్గుదల వయసు పెరిగే కొద్దీ నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం పెరుగుతుంది.

అదనంగా, సెరోటోనిన్ జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది మరియు "ఎక్సిటోటాక్సిక్" పదార్థాల వల్ల కలిగే నష్టం నుండి న్యూరాన్‌లను రక్షిస్తుంది. అందువల్ల, వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో మెదడు దెబ్బతినకుండా నిరోధించడంలో తగినంత స్థాయిలో సెరోటోనిన్‌ను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.

శరీర సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి చేసే సామర్థ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా అవసరం!

5-హైడ్రాక్సిట్రిప్టామైన్-ఉత్పత్తి చేసే బ్యాక్టీరియా యొక్క వృత్తిపరమైన జాతులు వాటి స్వంత "ఆనంద సామర్థ్యాన్ని" పెంచుతాయి.

బయోటెక్యొక్క బిఫిడోబాక్టీరియం యానిమాలిస్ సబ్‌స్పెక్ట్.లాక్టిస్ F1-7 మరియు లాక్టికేసిబాసిల్లస్ పారాకేసి X11 లు కాటెకోలమైన్ సిగ్నలింగ్ మార్గాల ద్వారా మరియు షార్ట్-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల స్రావం ద్వారా 5-హైడ్రాక్సీట్రిప్టామైన్ యొక్క పేగు స్రావాన్ని అధికం చేస్తాయి.

మోడల్ సమూహంలో ట్రిప్టోఫాన్ స్థాయిలు సాధారణ సమూహంలో ఉన్న వాటి కంటే గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉన్నాయి (p

5-HT4GPCR అనేది సెరోటోనిన్‌ను గ్రహించగల గ్రాహక ప్రోటీన్. ఎనిమా ద్వారా KGM+F1-7 కూర్పును ఇచ్చిన తర్వాత, 5-HT4GPCR జన్యువు యొక్క వ్యక్తీకరణలో గణనీయమైన పెరుగుదల కనిపించింది.

X11 సెరోటోనిన్ వ్యక్తీకరణను గణనీయంగా పెంచుతుందని పరిశీలనలు సూచిస్తున్నాయి, SERT పెరుగుదల శరీరంలో సెరోటోనిన్ స్థాయిల పెరుగుదలను నిర్ధారిస్తుంది, తద్వారా శారీరక ప్రభావాలను చూపుతుంది.

ప్రయోగాత్మక డేటా ప్రకారం బిఫిడోబాక్టీరియం యానిమాలిస్ యొక్క F1-7 ఉపజాతులు మరియు X11 రెండూ లాక్టోకాకస్ లాక్టిస్ 5-హైడ్రాక్సిట్రిప్టామైన్ మరియు దాని గ్రాహకాల వ్యక్తీకరణను సాధారణ స్థాయికి లేదా దగ్గరగా నియంత్రించగలదు.

మొత్తంమీద, అంతర్జాత "ఆనంద కారకాలను" పెంచే ప్రోబయోటిక్స్ మానసిక రుగ్మతలకు కొన్ని సాంప్రదాయ చికిత్సలతో పోలిస్తే సురక్షితమైనవి, ఎక్కువ ఖర్చుతో కూడుకున్నవి మరియు తక్కువ మానసికంగా బాధాకరమైనవి; అయితే, ఈ భావన సాపేక్షంగా కొత్తది. భవిష్యత్తులో పెద్ద ఎత్తున నియంత్రిత అధ్యయనాలు కొత్త అంతర్దృష్టులను ఇస్తాయని మేము అంచనా వేస్తున్నాము, ముఖ్యంగా ప్రామాణిక చికిత్సలకు లేదా ఔషధ నిరోధకతను ప్రదర్శించే వాటికి తక్కువ ప్రతిస్పందనలతో జనాభాలో "ఆనందం" ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క అనుబంధానికి సంబంధించి.